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冬季登山七大要領
[亮劍教育集團] 發(fā)布時間:2017-11-19 11:24
喜歡登山者，要了解冬季有什么要領， 西安軍訓夏令營小編為大家總結的冬季爬山注意事項，請各位朋友爬山時一般要注意這些冬季爬山注意事項，做到安全無憂的準備！我們的生命如此美好請保護好自己！！
1、如果你去登山意味著不是走平地，而是長時間會去走彎曲的山路。如果你平時不怎么運動，然后突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而是會給身體帶來負擔。因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，要慢慢地調節(jié)自己的速度再行走。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、調節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20到25分鐘的速度較好。
4、調節(jié)步伐，登山開始后，30分鐘至1小時是累的時段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
5、調節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。
6、上坡路：以一般的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一般要系緊鞋帶，安全下山。
