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登山必知
[亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時(shí)間:2018-10-24 09:00
登山必知
西安軍旅夏令營(yíng)帶一些準(zhǔn)備去登山的朋友理解一些登山者需要知道的知識(shí)。
1、戶外運(yùn)動(dòng)不同于景點(diǎn)旅游，服務(wù)配套設(shè)施并不完善;需要個(gè)人行前自我要求鍛煉，定期檢查健康并保持良好體能狀態(tài)。
2、必備的裝備如保暖御寒衣物、雨具、飲用水、糧食、頭燈等不可短缺。
3、請(qǐng)跟隨有經(jīng)驗(yàn)及有責(zé)任感的戶外領(lǐng)隊(duì)同行;剛開始參加活動(dòng)，建議選擇正規(guī)的戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部參予體驗(yàn)，積累知識(shí)、技能及經(jīng)驗(yàn)后再相約同行。
4、請(qǐng)勿穿著新購(gòu)或不合腳的登山、徒步鞋參加活動(dòng)，建議行前自我磨合鞋與腳并出發(fā)前一周修剪腳趾甲。
5、活動(dòng)隊(duì)伍不可拉長(zhǎng)，隨時(shí)留意保持前后呼應(yīng)，避免單獨(dú)行動(dòng)，落單易發(fā)生意外。
6、迷路時(shí)應(yīng)折回原路，切勿驚慌或沿溪下行(降)，設(shè)法尋找庇身所，靜待救援。請(qǐng)保持體力，平穩(wěn)情緒，互相安撫。
7、在雷暴雨季或臺(tái)風(fēng)多發(fā)季節(jié)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注氣象預(yù)報(bào)變化信息。
8、活動(dòng)前請(qǐng)進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)暖身操，活動(dòng)的前30分鐘步伐不宜太大;待全身暖身適應(yīng)呼吸暢順后，以適合自己的平均速度節(jié)湊行走。
9、行軍途中應(yīng)注意身體狀況，若有不舒服，請(qǐng)立即告知領(lǐng)隊(duì)或較有經(jīng)驗(yàn)之伙伴，切莫抱有勉強(qiáng)或不好意思拖累的心態(tài)。
10、應(yīng)理智評(píng)估自己的戶外活動(dòng)能力，不要嘗試做超過(guò)自己能力與知識(shí)的決定與行為，通過(guò)困難地形時(shí)如感覺沒有安全把握，應(yīng)請(qǐng)領(lǐng)隊(duì)與協(xié)作人員及周圍同伴相助通過(guò)。
11、勤于思考，同樣可以達(dá)成目標(biāo)，請(qǐng)用安全的辦法來(lái)實(shí)施完成。
12、請(qǐng)小心用火，嚴(yán)禁亂丟煙蒂，避免導(dǎo)致森林火災(zāi)。
13、山在那里，而且它絕對(duì)是留給有下工夫的人去親近與交流;平時(shí)請(qǐng)多閱讀相關(guān)戶外書籍，隨時(shí)吸收戶外新知。
14、注意環(huán)境保護(hù)，垃圾廢物務(wù)必帶下山并妥善處理，實(shí)際踐行踏過(guò)無(wú)痕(Leave No Trace)的理念與原則。
15、將活動(dòng)計(jì)劃行程，告知家人及有經(jīng)驗(yàn)處理山野意外的留守人員。
16、遇有意外發(fā)生，請(qǐng)保持冷靜，以己之長(zhǎng)，克敵之短，盡快脫離險(xiǎn)境并設(shè)法與警察部門及留守人員聯(lián)系，靜待救援。
17、個(gè)人特殊藥物及資料救生卡，請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶，不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一。
18、保護(hù)自身安全健康，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引至運(yùn)動(dòng)傷害;尤其是膝蓋、腳踝及腰椎。
19、活動(dòng)結(jié)束，請(qǐng)做放松調(diào)整操;恢復(fù)飲食，堿性食譜，更利恢復(fù)。
